ダイエット正しくやっていますか？

健康的にダイエットするためには、基礎代謝を高める必要がありますが、ではこの基礎代謝とは何でしょうか？

人間は、生命を維持するために一定のエネルギーを消費しています。
安静にしている時でも、体温、呼吸、心拍、内臓など、生命維持に最低限必要な機能を維持するため、エネルギーを消費しています。
それが消費基礎代謝です。

１日の総消費エネルギー量のうち、運動や日常生活で消費する生活活動代謝量が約20％であるのに比べ、基礎代謝量は約70％を占めているため、この基礎代謝量を上げることができれば、効率的で健康的なダイエットに繋がります。

しかし、一般的には１０代をピークに、この基礎代謝量は年々減り、40代を過ぎると急激に低下するようですが、筋肉を鍛えることで、基礎代謝量の低下を食い止めることはできます。筋肉強化で基礎代謝を高め、効率的にダイエットしましょう。