ダイエット正しくやっていますか？

産後ダイエットの大敵といえば便秘です。
妊娠中からの運動不足や母乳をあげることによる水分不足、また、赤ちゃんのリズムに合わせた不規則な生活により、産後は便秘になりがちです。

便秘は、肌荒れやイライラ、不眠、アレルギー、腰痛など、様々な不快症状を引き起こします。
便秘を治すためには、生活習慣や食生活の改善は欠かせません。
軽い運動や毎朝の排便習慣を整え、便意をもよおした時は、赤ちゃんが泣いていてもトイレに行くようにしましょう。
便意は我慢を繰り返すと、神経の働きが鈍くなり、腸の運動も弱まってしまうため、便秘が常習化してしまいます。

食生活に関しては、適度な水分をとり、規則正しい食事をして、食物繊維やビフィズス菌、オリゴ糖などの摂取により、腸の働きをサポートしましょう。

排便は健康にも美容にもダイエットにも大切なものです。
便秘を解消して、まずは体の中からスッキリさせましょう。