ホットヨガ人気の秘密ホットヨガ

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ホットヨガ、最近テレビや雑誌で紹介されて知っている方も増えているんではないでしょうか？ホットヨガスタジオでは女性だけでなく男性も見かけられます。人気も出ていることが伺えますね。ホットヨガは、その名の通りサウナのようなスタジオでヨガ運動を行なうエクササイズです。 熱いところでヨガのエクササイズを行う、当然ながら発汗作用（実にたくさんの汗をかきます）が促進され、それだけ効果的なヨガのエクササイズを行えますが、最大の特徴は、発汗によるデッドストック効果とになります。 メタボリックとか最近何かと中性脂肪等の問題が話題にされていますよね。ホットヨガは中性脂肪解消にはうってつけのエクササイズと言えます。ですが、ヨガ自体の観点からホットヨガを考えてみた場合、いろいろ注意すべき点があるのです。

ヨガは一見すると軽い運動に見えますよね。科学的トレーニング要素の強い、筋肉トレーニングなどのエクササイズに比べて、内臓器官に重点を置いたエクササイズと言えるでしょう。 だから筋肉と違い見えない内臓部分、特に循環器系や消化器系に負担がかかりますから、心臓に問題を抱える人や、中性脂肪でやコレステロールを溜め込んでいる人にとっては、あなどれない軽い運動ではない注意点なのです。 その点の認識を理解せずにホットヨガを行う事は、ホットヨガによって問題が起こりやすくなる言う事につながります。 スポーツジムでも同じです。初めてスポーツジムに通う（運動を行う）場合は、健康診断を受けて、そのときの健康状態を確認しておくべき、最近はそんな感じですよね。 ホットヨガでも同じですが、サウナのような環境でヨガを行うのですから、普通のヨガに比べて体にかかる負荷が大きくなります。何度も出ますが循環器系に問題のある場合は避けるべきなのですね。

では、ホットヨガOKな方は、次の注意点。エクササイズ中に発汗することで、脱水症状や熱中症などの危険性は付き物なので、十分な水分補給が必要です。忘れずに！ 水分を取ることで、ダイエット効果が低くなるって誤解している人いますが、脂肪燃焼で排出される老廃物は、血中を通って運ばれるわけですから、発汗によって血中水分量が減る事は、老廃物の体外排出をも妨げるものです。だから水分は必要です。 負荷の多いホットヨガを効果が凄そうだからと安易に行なうなら、まずは普通のヨガから始めたらどうでしょうか。ヨガについて理解してから始めても遅くありませんよ。

ヨガについて

まずはヨガとは？ヨガは、ヴェーダーンタはインド哲学の奥義を意味します。これを習得するための方法としてヨガを行なうわけなのです。このヨガにもさまざまな種類があります。

例えば
ラージャ・ヨガ
ハタ・ヨガ
ギャーナ・ヨガ
カルマ・ヨガ
バクティ・ヨガ
タントラ・ヨガなど、

一般的にヨガのエクササイズで行っているヨガは、ラジャ・ヨガやハタ・ヨガに属しているヨガでアーサナと言われるものです。 アーサナはプラーナと呼ばれる生体エネルギーを、呼吸法を基本にしたヨガによって体中にめぐらせるものです。

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